Waarom de verhouding tussen Omega-6 en Omega-3 zo belangrijk is voor je gezondheid
Waarom de verhouding tussen Omega-6 en Omega-3 zo belangrijk is voor je gezondheid
Onze gezondheid begint op celniveau. Elke cel in ons lichaam heeft een celmembraan dat bepaalt wat er in en uit de cel gaat. De kwaliteit van dat membraan wordt sterk beïnvloed door vetzuren, en met name door de verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren.
Wat zijn omega-6 en omega-3 vetzuren?
Zowel omega-6 als omega-3 zijn essentiële vetzuren. Dat betekent dat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken en dat je deze alleen via voeding kunt binnenkrijgen.
- Omega-6 vetzuren (zoals linolzuur en arachidonzuur) vind je vooral in plantaardige oliën (zonnebloem-, maïs- en sojaolie) en bewerkte voeding. Ze zijn ook nodig, maar in beperkte mate.
- Omega-3 vetzuren (zoals EPA en DHA) zitten vooral in vette vis, algen en lijnzaad. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen en ondersteunen het hart, de hersenen en het immuunsysteem.
Het probleem ontstaat wanneer deze twee vetzuren uit balans raken.
De ideale omega 6:3 verhouding
Onze voorouders hadden een verhouding van ongeveer 1:1 tot 3:1.
In de moderne westerse voeding is die verhouding echter vaak 15:1 en in steeds meer gevallen zelfs hoger. Veel te veel omega-6 en te weinig omega-3.
Deze disbalans zorgt voor een verhoogde ontstekingsgevoeligheid in het lichaam. Chronische, laaggradige ontstekingen worden in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen zoals:
- Hart- en vaatziekten
- Overgewicht
- Diabetes type 2
- Gewrichtsklachten
- Huidproblemen
- Vermoeidheid en concentratieproblemen
Een verkeerde verhouding betekent dus niet dat je direct ziek wordt, maar dat je lichaam constant onder lichte druk staat, en dat kan op de lange termijn ernstige gevolgen hebben.
Wat er gebeurt bij een goede omega-verhouding
Wanneer de verhouding tussen omega-6 en omega-3 weer in balans komt (bij voorkeur onder de 3:1), verandert er veel in je lichaam:
- De celmembranen worden flexibeler, waardoor voedingsstoffen, zuurstof en signalen beter worden uitgewisseld.
- Ontstekingen nemen af, waardoor het herstelvermogen van het lichaam toeneemt.
- Je ervaart vaak meer energie, een betere concentratie, een sterkere weerstand en een verbeterde stemming.
- Je hart, hersenen en immuunsysteem functioneren optimaal.
Kortom: een goede omega-verhouding is de basis van een gezonde celgezondheid, en dus van jouw algehele vitaliteit en gezondheid.
Hoe weet je wat jouw verhouding is?
Je kunt de verhouding tussen omega-6 en omega-3 niet op gevoel inschatten. Zelfs mensen die “gezond eten” kunnen een verstoorde verhouding hebben.
De enige manier om zekerheid te krijgen is door het te meten via een betrouwbare bloedtest.
Bij Testjecelgezondheid.nl kun je eenvoudig een Zinzino BalanceTest bestellen. Deze thuistest meet nauwkeurig jouw omega 6:3 verhouding en geeft inzicht in je vetzuurbalans, celmembraanstatus en ontstekingsgevoeligheid.
Vervolgens bespreken wij samen de uitslag en maken we een plan hoe we jouw testuitslag in 120 dagen weer rond de 3:1 krijgen!
Conclusie
De verhouding tussen omega-3 en omega-6 is veel meer dan een getal. Het vertelt je hoe je cellen functioneren, hoe goed je lichaam herstelt en hoe gezond je op de lange termijn bent.
Wil jij weten hoe jouw celgezondheid ervoor staat?
